Att under söndagen känna en oro och nedstämdhet inför måndag och kommande vecka, så kallad söndagsångest, är vanligare är man tror. En undersökning som Nackademin genomförde 2015 visade att 6 av 10 svenskar har återkommande ångest just på söndagar.

Nu lanserar Nackademin en microlearning-kurs med syftet att ge verktyg att hantera söndagsångest, både på kort och lång sikt. Kursen syftar också till att inspirera människor som vill påbörja eb förändring av i sitt liv. Kursen har tagits fram tillsammans med innovationsbyrån Rodolfo och deras psykolog Jenny Rickardsson.

Under kursens 13 korta mejllektioner får deltagarna lära sig mer om vad ångest egentligen är, varför man får ångest och vad man kan göra för att hantera den för att på så sätt förändra sin tillvaro. Byrån står för idé, koncept, paketering och Jenny Rickardsson har tagit fram innehållet. 

Några av kursens teman är: "Zlatan har också ångest", "Bjud ut din ångest på en dejt" och "Är du och ditt jobb som gjorda för varandra?". Varje lektion innehåller en teoretisk och en praktisk del och är utformad efter ACT, Acceptance and Commitment Therapy, en modern variant av kognitiv beteendeterapi. 

– När vi tog fram undersökningen förra året kände vi att vi ville ta det vidare, något som tar tag i problemet. Då blev det naturligt att göra en kurs eftersom Nackademin är ett utbildningsföretag, säger Ludwig Jonsson, grundare och creative planner på Rodolfo till Resumé. 

Kursen är gratis och ska ge ett mervärde till befintliga studenter och övriga som upplever söndagsångest. 

– Bakgrunden till projektet med söndagsångest var att många studenter som sökte sig till Nackademin hade upplevt problemet. Det blir därför en relevant förlängning av Nackademin.


1000 svenskar om söndagsångest – slutsatser från undersökningen 2015
• 6 av 10 svenskar har söndagsångest
• 22 % av svenskarna med söndagsångest uppgav av orsaken är att de inte trivs med sin sysselsättning
• Unga har mest söndagsångest.
• Högutbildade har mer söndagsångest än andra.
• Söndagsångest orsakar sömnproblem. Fem av tio med söndagsångest tycker att sömnen ibland påverkas, en av tio menar att sömnen alltid påverkas av deras söndagsångest.
• Norrlänningar har minst söndagsångest.