Amanda Ålenius kalender var en vägbeskrivning till stresshelvetet. Räddningen blev planering och stresskompensation.

UPPDATERAD. Är Leo Meeuwisse på Prime branschens mest älskade medarbetare? Mycket talar för det. Här är han och 46 andra livsviktiga personer som sprider glädje under det mörka pandemiåret 2020.

Här är juryn som utser branschens glädjespridare 2020. Nu delar de med sig av sina bästa tips på hur man kan hålla uppe humöret – och passar på att lyfta fram glädjespridar-kolleger som har inspirerat dem.

Det har varit ett tungt år för många i kommunikationsbranschen. Men på de flesta arbetsplatser finns de där personerna som hjälper sina kolleger att ta sig genom mörkret. De vill vi på Resumé nu hylla med utmärkelsen ”Branschens glädjespridare 2020”.

Fackförbundet vill få upp stressfrågan på agendan med hjälp av "Reclaim the break".

I en bransch utsatt för ständig press från deadlines och kunder blir ett långsiktigt arbetsmiljöarbete livsviktigt. Byråcheferna på Ruth, Cohn & Wolfe och Vinter berättar för Resumé hur de arbetar för att få bukt med problemen.

Vilka policies har byråerna för att förebygga hög arbetsbelastning och stress? Byråchefer på Honesty, Garbergs, Ord&Bild, Volt och Making Waves berättar om hur de jobbar för att förebygga arbetsmiljörelaterade problem.

Efter Resumés granskning om arbetsmiljön i byråvärlden svarar byråledarna på hur deras bolag jobbar för att förebygga arbetsmiljöproblem.

Efter en diskussion om hur de skulle uppnå målet om att bli Sveriges bästa arbetsplats valde contenbyrån Borg & Owilli att erbjuda alla sina anställda psykologssamtal.

Tomas Strand berättade om sin svåra utmattning och den tuffa vägen tillbaka. Sedan Resumés intervju har hundratals människor hört av sig och bett om råd och tips: "Jag märker direkt om någon inte mår bra".

Malin Ingevall har arbetat 20 år i branschen, varav 6 som vd. Nu hjälper hon andra att hantera stressen.

Drygt två år har gått sedan Peter tog sitt liv. Ändå är det först genom Resumés granskning som kunden Ericsson fått reda på att självmordet skedde som följd av en arbetsskada.

Komms ordförande och Primes vice vd David Orlic gick in i väggen som ung, ambitiös och överpresterande. Tio år senare anser han att byråerna har kommit en bra bit med att ta fram styrdokument, men är sämre på att se problemen och agera när det verkligen gäller.

Branschorganisationen Swedish Content Agencies om vad som drivit upp tempot på byråerna och vad de själva kan göra för att komma till rätta med stressen i contentbranschen.

Osäkra anställningar, hög arbetsbelastning och dåligt arbetsmiljöarbete. Fyra av tio inom media- och kommunikationsbranschen upplever att den psykosociala arbetsmiljön är direkt dålig. Ansvaret att lösa problemen ligger enligt Unionen och DIK på arbetsgivarna.

Stress är en av de vanligaste orsakerna till att människor sjukskrivs i kommunikationsbranschen – och trenden går åt fel håll. Hjälp oss att berätta om hur det ser ut genom att bidra med dina erfarenheter.

Resumés chefredaktör Fredrik Svedjetun om granskningen av fallet Peter – och varför de byråer som inte tar hand om medarbetarna är rökta.

Sitrus tidigare vd Christian Sahlgren och chefen Lars står fast vid att Peters död kom som en blixt från klar himmel.

Efter byråfusioner, nedskärningar och chefsbyten blev han sjukskriven för utmattningssyndrom. En månad senare tog Peter sitt liv. Det här är berättelsen om hustrun Fridas kamp för upprättelse.

24-åriga Matsuri Takahashi sov bara runt 10 timmar i veckan. Men det hårda slitet på den japanska byrån Denstu kom med ett alldeles för högt pris.

Utbränd, 31 år gammal. I fyra år framåt låg han i sängen i sitt gamla pojkrum. I dag, på andra sidan helvetet, har han grundat en byrå. Och nyligen förverkligat sin första dagdröm - en blå Ferrari. "Då fanns det inte en suck att jag skulle ta mig ur det. Det trodde inte läkarna heller. Jag var utdömd", säger Tomas Strand.

Sportbladets profilerade reporter Robert Laul är sedan en tid tillbaka sjukskriven från jobbet. Nu behandlas han för sina alkoholproblem. – Till slut var det uppenbart att jag befann mig i ett missbruk, berättar han.

Sörmlands Medias huvudredaktör och ansvarige utgivare Peo Wärring har drabbats av en blodpropp och är sjukskriven in på det nya året. – När något sådant händer får man en tankeställare och funderar igenom vilket liv man vill leva, säger han.

På torsdagens Talangforum höll Göran Åkestam, vd för Åkestam Holst, ett föredrag på temat #baramänniska. Det blev ett öppenhjärtligt samtal om copywriterns dåliga självförtroende, hans utbildningskomplex och om rädslan att misslyckas. Här är sex tillfällen som varit avgörande för hans karriär.

Nyhetsankaret Egon Malmgren har varit sjukskriven från Sveriges Radios Ekot-sändningar i över tio månader. Anledningen är PTSD, posttraumatiskt stressyndrom. – Nyheterna gör mig både psykiskt och fysiskt sjuk, säger Egon Malmgren till GT.

Som programledare i Musikhjälpen bröt Petter ihop när han fick uppdraget att hålla ett brandtal. För Resumé berättar han om kampen mot prestationsångesten inne i buren som fått honom att lära känna sig själv. Rapparen ser likheter mellan pressen i livet som låtskrivande artist och människor som verkar i den hårt pressade mediebranschen. – Ni vet vad jag talar om, säger Petter till Resumé.

Anna Serner är tidigare vd för reklamförbundet och numera vd för Svenska Filminstitutet. På Resumés Talangforum berättade hon om misstaget som byggde hennes karriär. – Mitt bekräftelsebehov var hela utgångspunkten för att det gick fel, säger Anna Serner.

Josefin Palmgren skrev boken ”Engångsligg” efter sin praktik i reklambranschen som 20-åring. Hon blev inte bara totalsågad av DN, utan också påhoppad av branschen. Idag har hon sadlat om och läser till psykolog.

Hon har blivit mobbad, förlöjligad och mottagit dödshot på nätet. Med låg självkänsla har journalistiken blivit Elisabet Höglunds identitet. Och trots en framgångsrik karriär är hon i dag livrädd att bli av med sin plattform.

När de andra teg klev en ensam kreatör fram och tog ansvar för Sturegallerians troskampanj. En småbarnspappa blev ansiktet utåt för en annons som anklagades för incest. För Resumé berättar Mikael Ahlsén hur han offrades och gick vidare.