Daniel Collin: Sov gott! Det är viktigt!

Lek med tanken att din karriär är en filterbubbla.

Det du jobbar med är vad du tänker på, läser om, diskuterar med de människor du spenderar tid med – vilka till 80% består av likasinnade.

Ungefär så såg mina dagar, veckor, månader och år ut under en lång period.

Även om jag bytte jobb var jag kvar i samma bransch (bubbla).

En huvudanledning till att jag var länge i samma bubbla var såklart att det var roligt.

En annan var att så många andra var kvar, så det fanns ju massor av kompisar.

Likasinnade.

Kombinationen av att vara i en bubbla med likasinnade kompisar, där det är roligt och ambitionsnivån liksom konkurrensen är hög, skapar lätt jargonger och uppfattningar som såhär med visst perspektiv ter sig… lite knasiga.

Jag ska inte rabbla upp alla uppfattningar jag har ändrat sedan dess – men jag vill dela med mig av en sak som jag nu vet att jag inte förut förstod HUR viktigt det är.

Nämligen vår sömn.

Observera att jag absolut trodde (upplevde) att jag förstod att sömn var viktigt.

Men jag hade inte kunskap om hur stor betydelse både kvantitet och kvalitet har.

Och för att återkoppla till bubbelresonemanget fanns det en del av mig som mellan varven tänkte ”Work hard, play hard!”, ”Sova kan jag göra när jag blir gammal!”, ”Det är säkert, jag behöver bara 4-5 timmars sömn för att fungera bra!” och så vidare.

Det var så jag tänkte i bubblan och jag vet att jag inte var ensam om det.

Missades några timmar ena och andra natten gick det ju att ta igen den tredje.

När mobilen ändå ligger där bredvid sängen kan jag ju lika gärna kolla mailen lite snabbt när jag vaknar till på nätterna.

Svarar jag dessutom på något slipper jag ju ta det på morgonen.

I och med att jag för det mesta somnade ungefär samtidigt som jag la huvudet på kudden såg jag mig själv som en som hade lätt för att sova = bra på det där med sömn.

Att det berodde på att jag sov för lite och med för dålig kvalitet förstod jag inte.

Jag trodde att bara jag sov djupt betydde det att jag hade haft bra sömn.

Djupsömnen är den del av sömnen där den viktigaste återhämtningen sker.

Det är då hjärnan sorterar saker och tvättas på slaggprodukter som behöver rensas ut för att den ska hållas frisk och fräsch.

Förs inte slaggprodukterna bort ökar risken för inflammatoriska processer som med åren kan skapa sjukdomar som Parkinson och Alzheimer.

I det korta perspektivet kan vi på grund av för lite djupsömn uppleva att vi får svårt att minnas, känna oss trögtänkta och få hjärndimma.

Efter att under ett antal års tid ha fördjupat mig kring hjärnan blev det tidigt uppenbart att sömn är otroligt viktigt.

Genom att ha läst på, mätt och testat med diverse armband, klockor och ring har jag dels börjat få kläm på vad jag bör tänka på för att få bra kvalitet på min sömn och dels upplevt tydliga resultat.

Jag har genom förbättrade rutiner ökat min djupsömn med nära 100% på bara några år.

Har mindre ont i rygg och leder, möter mer sällan min spegelbild med ringar under ögonen.

Men framförallt är jag piggare och klarare i huvudet. Har lättare att vara i nuet, bättre arbetsminne och känner mig ytterst sällan stressad.

-Så, se till att vara noggrann med sömnen! Och om du tror att du har koll, fundera på hur mycket koll du faktiskt har…

Vi måste inte byta bubblor för att stanna upp och reflektera. Men vi måste ha en bra sömn.

Sov gott! Det är viktigt!

Läs mer av Daniel Collin här.