Ta del av allt innehåll på Resumé
Starta din prenumeration

Prenumerera

Lördag05.12.2020

Kontakt

Annonsera

Meny

Starta din prenumeration

Prenumerera

Sök

Trend

Zeigarnik-effekten gör prokrastinerare till ”doers”

Publicerad: 26 Mars 2020, 13:44

Foto: Getty Images

Om du vill använda hemmatiden till att få nånting gjort borde det räcka med att lägga några minuter på att komma i gång. I veckans Beteendebanken tittar Rodolfo närmare på Zeigarnik-effekten.


Ämnen i artikeln:

RodolfoBeteendebanken

Nu när det gäller att stanna hemma så mycket som möjligt, får vi helt enkelt göra det bästa av situationen. Perfekt läge att ta tag i sånt där som legat på to do-listan alldeles för länge. Måla om i hallen, börja deklarera i god tid eller sortera i garderoben. Men kanske har du ändå lite svårt att komma i gång? Då finns det ett psykologiskt knep att ta till.

Vad säger forskningen?

Den ryska forskaren Bluma Zeigarnik, som den så kallade Zeigarnik-effekten uppkallats efter, började undersöka fenomenet med att slutföra uppgifter efter att hennes professor noterat att servitörer bara mindes matbeställningar som ännu inte hade serverats. När gästerna väl fått sin mat glömde servitörerna snabbt detaljer från beställningarna.

I sin efterföljande forskning lät Zeigarnik en grupp deltagare göra enkla uppgifter i ett labb, såsom att lösa ett pussel och trä pärlor på tråd. Vissa av uppgifterna fick de göra klart medan de blev avbrutna halvvägs in i andra. Efteråt frågade hon samtliga deltagare vilka uppgifter de kom ihåg. Det visade sig att när deltagarna blivit avbrutna var sannolikheten dubbelt så stor att de mindes uppgiften, jämfört med de gånger de fått fullborda den.

Och vad betyder det?

Det studien visar på är alltså att när vi väl påbörjat en uppgift, men inte avslutat den, skapas en sorts mental spänning som gör att tanken på uppgiften hålls aktuell i vårt korttidsminne. När vi väl har avslutat uppgiften, släpper denna mentala spänning.

För att översätta det till prokrastinering betyder detta alltså att när vi väl påbörjat en uppgift – det kan räcka med något väldigt litet, som att skriva ett första ord – har vi svårare att släppa tankarna på den vilket gör oss mer motiverade till att fullfölja uppgiften och bocka av den från listan.

Så om du vill använda hemmatiden till att få nånting gjort borde det helt enkelt räcka med att lägga några minuter på att komma i gång. Förhoppningsvis kommer Zeigarnik-effekten se till att det blir klart.

Emanuel Åström, Rodolfo

Källa: https://www.independent.co.uk/life-style/procrastinating-how-to-stop-zeigarnik-effect-phenomenon-at-work-now-a8247076.html

Beteendebanken är ett samarbete mellan Resumé och kommunikationsbyrån Rodolfo. 

Ämnen i artikeln:

RodolfoBeteendebanken

Dela artikeln:


Resumés nyhetsbrev

Genom att skicka in mina uppgifter godkänner jag Bonnier Business Media AB:s (BBM) allmänna villkor. Jag har även tagit del av BBM:s personuppgiftspolicy.