Ta del av allt innehåll på Resumé
Starta din prenumeration

Prenumerera
Innehåll från CasinoTopp

Guide: Råd till den stressiga vardagen - stressa ner

Vardagens hektiska karaktär och många sysslor stressar riktigt många människor. År 2020 var 14% av den svenska befolkningen i åldersgruppen 16 - 84 år stressade enligt Folkhälsomyndighetens mätningar. De många uppgifterna på jobbet avlöses av fritidens många göromål.

Publicerad: 17 maj 2021, 10:14


Stress är i grund och botten en naturlig reaktion i kroppens nervsystem, ett sätt hjärnan säger till kroppen att det är dags att fly eller kämpa mot hot. Kroppen utsöndrar extra kortisol, socker och adrenalin, vilket i sig självt inte är farligt. Det är när kroppen befinner sig i detta system, det sympatiska nervsystemet, i långa perioder åt gången som det blir problematiskt. Det är därför viktigt att hitta sätt att minska stressen på, för att inte kroppen ska vara på överarbete.

Förnya energin i kroppen

Att göra saker som ger en energi är faktiskt viktigare än vad vi tror. Även om det är aktiviteter som gör oss trötta, så kan till exempel träning vara med till att reducera stress i kroppen. Just träning är extra bra, eftersom det utmattar kroppen och samtidigt gör att man fokuserar på en sak. Efter träningen kopplar kroppen automatiskt på det parasympatiska nervsystemet igen, som är det system som förnyar energin i kroppen, i motsättning till det sympatiska systemet. De flesta har upplevt känslan efter en avklarad träning, där dopaminet får en att vara extra glad och nöjd.

Underhållning genom aktiviteter som du tycker om

I dagens samhälle fokuserar vi ofta på alltför många saker samtidigt. Det är därför bra att finna en aktivitet som du kan hålla 100% fokus på. Om du älskar underhållning och nöje kan casino vara ett sätt att leva dig in i aktiviteten på. Att spela på online-casinon har blivit väldigt populärt, just på grund av spänningen och underhållningen. Det är i den grad en aktivitet som man kan försvinna in i och glömma vardagens stress. Om du har spelat på online-casino tidigare, kan du vidga dina vyer och spela på casino utan svensk licens. På den utländska marknaden är utbudet större, och på så sätt kan du hitta en sida som passar dina preferenser bättre. Casinon utan svensk licens har ofta fler kampanjer, välkomstbonusar och free spins än vad sidorna med svensk licens har.

En av grunderna till att det är bra att koppla av med en aktivitet som du tycker om, är att det är bra för hjärnan att bara tänka på en sak åt gången. En bok är ett annat riktigt bra exempel på en aktivitet som får hjärnan till att fokusera. När du läser en spännande bok försvinner du in i boken, nästan med tunnelseende. Vardagens stress och sysselsättning försvinner och fokus är här och nu. Känner du igen det? Sök på klassikerna, trendlistan eller facklitteratur inom ditt yrke, hitta de böcker du tycker låter spännande och försvinn in i böckernas värld! Det är ett riktigt hett tips för hur du kopplar av från bekymmer och stress.

Träna på att hålla fokus

Just det här med att tänka på en sak åt gången är otroligt viktigt för hjärnan, för att den ska kunna koppla av. Det är ofta när vi låter tankarna flyga till höger och vänster som vi känner oss stressade och livet börjar kännas oöverkomligt. Det är precis det som meditation fokuserar på, att tänka på en sak åt gången, ofta andningen, och försöka upprätthålla detta fokus. Meditation lindrar många människors stress och är även väldigt effektivt mot bekymmer och ångest. Att meditera en gång om dagen gör att du tränar dina ”fokus-muskler” för att få ett bättre fundament att stå på när du blir stressad. Det är ofta en bra idé att ha en fast tidpunkt varje dag, till exempel om morgonen, till att meditera. Att ha en fast plats kan även hjälpa till att skapa vanan.  

Använd naturen som miljöombyte

Har du natur nära till hands? Eller kan du ta bilen eller bussen till närmaste skog? Att gå en promenad i skogen är även ett riktigt effektivt sätt att reducera stress på. Den friska luften, de gröna trädkronorna, vindpusten mot kinden, det är alla saker som är värda att lägga lite extra fokus på. Inte nog med att kroppen mår bättre av både motionen och den friska luften, det är även bra att komma ut i nya miljöer. Ring till väninnorna eller gå en tur själv, välj det alternativ som du känner gör att du slappnar av mest. Gör även detta till en vana, bestäm en specifik dag varje vecka som du tillägnar en timme i skogen åt. Det kan ge stora resultat!

I sista ände ska du välja något som gör dig glad, en aktivitet som du älskar att göra, själv eller med vänner eller familj. Gör det till en vana att varje vecka lägga ner tid på det du älskar, det som gör att du slappnar av. Spela fotboll, badminton eller golf, försvinn in i en spännande bok, gå en promenad ute i skogen, få spänning med ett online-casino eller meditera för att träna ditt fokus. Att lägga ner tid på det man älskar är otroligt stressförlösande!

.

Texten är en annons från CasinoTopp